La técnica del empujón

Pasó el 10K de Reebok...y aquí arrancamos esta nueva semana de training.
El lunes, tras la carrera, sentía exigidos cuadriceps de la pierna derecha y la zona lumbar, también de la zona derecha. No era dolor, era tirantez. Le comenté a Charly y a Michel (los entrenadores, vio?) e inmediatamente supusieron que era el esfuerzo de la zancada. Aplicaron entonces una técnica tan simple como eficaz para ver si se trataba de eso: "La-del-empujón-sin-aviso".

"Cuál es tu pierna de apoyo?...
Yo dudé...soy zurdo para patear, derecho para escribir...yo qué sé???
"A ver, date vuelta, dame la espalda".
Y sin esperarlo, recibí un empujón, suave, pero que sirvió para que instintivamente adelante la pierna de apoyo para evitar caida. Fue la derecha.

Simple, cortito y al pie (o a la pierna). Era el esfuerzo de la zancada nomás; algo normal.

Si no pensas, la pierna de apoyo va para adelante de manera refleja.

Hoy muiércoles ya estoy al 100%. El lunes hubo "cuestitas" a máximo ritmo (9K), ayer cambio de ritmos (de 155 a 170 pulsaciones, 4 veces, 9,5K) y hoy miércoles habrá pasadas de 500 mts a 185 Pulsaciones (7,5K).

Les dejo un aporte de Gustavo, (agradecemos al usuario "flechuga" de YouTube) que subió un recorrido virtual de lo que serán los 42 kilómetros de la Maraton de Buenos Aires.