martes, 10 de noviembre de 2009

Queridos amigos y amigas, camaradas runners: Este Blog ha cumplido su cometido; narrar las aventuras y desventuras de un grupo de seres humanos tratando de "ser héroes por un dia", corriendo su primera maratón.

El Blog quedará así como lo ven, de manera permanente, para que toda persona que crea que puede motivarse leyendo el proceso o viendo los videos del mismo, lo haga. Dios quiera sea útil para alguien, porque maratones hay muchas en todo el mundo, y todo el año (Podes ver desde el comienzo del proceso en ENTRADAS ANTIGUAS abajo del todo).

Gracias a todos los que se han sumado desde cada rincón del "Planeta Endorfina".

La caja de mensajes y de comentarios estarán activas, y todos seguiremos recorriendo el blog, asi que espero sus mensajes, comentarios y firmas...
PERO ADEMÁS....

LA HISTORIA CONTINUA!!... o pensaban que se iban a librar tan facilmente???... hay un nuevo y definitivo Blog para saber cómo sigue la historia de esta banda Runner, asi que los espero con nuevos relatos, videos, experiencias en primera persona y la pasión que recorre nuestra sangre y moviliza nuestras piernas... ahora, BLOG POR DOS!...

El Hermano de este querido Blog es: www.luchorunner.blogspot.com

BIENVENIDOS OTRA VEZ!!!

NUEVO BLOG!!

Y qué paso después de la primera maratón??? Este Blog continúa en el siguiente enlace:

martes, 20 de octubre de 2009

Adoro bloggear


Muchas gracias a la web especializada en running WWW.ADOROCORRER.COM (mirala porque está de primera) que recomendó el blog a sus lectores! (Linda sorpresa).

viernes, 16 de octubre de 2009

Mi primera Maratón: El video! (Parte 3 y final)

Llegada a los soñados 42K de Buenos Aires....sin palabras.



Maratón 2009: El video! (Parte 02)

Segunda parte del video (En próximas horas, se viene la 3º y ultima parte!)


miércoles, 14 de octubre de 2009

Maratón 2009: El video! (Parte 01)


La Expo, la previa y el momento de la largada... como para ir saboreando.



martes, 13 de octubre de 2009

Mi primera Maratón - Parte 3: El Gran Final


Este es el momento final (o el principio de muchas cosas?). Si querés leer cómo fue todo por orden cronológico, seguí hacia abajo. Son 3 partes.

SE VIENE EL VIDEO!!

Km 0: Arranque emocionado y contenido junto a Marce y Gustavo. Mauro arranca cerca pero después se despega enseguida. A Artur lo perdimos apenas entramos al corral. Salgo filmando el arranque. A todos se nos vino a la cabeza y a la boca palabras resumidas en “Todo lo que hicimos para estar acá hoy!”.
En la largada me cruzo con runners del foro; Fdiogra, Wandulo y Narayan y los saludo con la alegria de conocerlos personalmente. La largada es una marea humana.

Km 3: Vamos juntos con Marcelo, Gustavo se pierde un poco más atrás. Vemos a Nora, la esposa de Marce y a su hija Rocío. Nos cruzamos con CommanderSnake del foro, apenas entramos a Libertador. Siento un poco tensos los gemelos.
En eso, mientras filmo, me doy cuenta de que quedaban sólo 7 minutos de memoria y no entendía nada… me había olvidado de borrar videos viejos, y estuve 2 kilómetros corriendo y tratando de borrar archivos viejos…un garrón, porque tenía que ir atento al camino, decí que ibamos lento, como a 5:30 min el Km.

Km 7: Pasamos por Plaza Francia y subimos para Alvear. Hermoso escenario….linda Buenos Aires. Cuando bajamos por Callao para retomar por Libertador, se da el primer grito colectivo… “uuuoooooohhh!!!!” que retumba entre edificios y en bajada (adrenalina). En la esquina, primer mini escenario con una pareja bailando tango, linda sorpresa que ameniza la carrera.
Pasamos por la zona de Retiro y empieza a lloviznar. La gente de los 21K desvía y se empieza a descongestionar la carrera.

Km 11: Obelisco!. Nos da el viento sudeste de frente y con llovizna. Nos cruzamos otra vez a Nora y a Rocio que sacan fotos. El público alienta y aplaude.

Km 12: Me despido de Marcelo para adelantarme un poco, justo por el cabildo. Otra pareja bailando tango. Alcanzo a la liebre de las 4 horas. Escucho un “talán-talán, talán!”…busco el origen; un japonés disfrazado de Papa Noel corriendo…ja!.. me río con ganas y paso por otro puesto de hidratación… vengo respetando TODOS a rajatabla.

Km 14: Cada lugar trae un recuerdo… por aquí pasé en mi primera media maratón hace un año. Necesito parar para hacer una “picecita”. Me reencuentro con Marce que me mira con cara de “y vos qué hacés acá?” y le explico.
Primer momento de emoción; escucho un “Vamos Luchooo!”. Era nuestro compañero Fabián, que no corrió por una lesión y merecía estar por cómo la peleó. Fue una alegria verlo. Podría haberse quedado durmiendo en casa, y ahí estaba bajo la llovizna alentándonos. Ojalá en la próxima larguemos juntos.

Kms 16-17: Pasamos por la Bombonera, charlo con un runner entrerriano con 5 maratones encima. Hacemos chistes con River y Boca. Ahí estaban los bomberos voluntarios haciendo sonar las sirenas y la barriada alentando. Encaramos la parte que menos me gustó: La del Puente Avellaneda. Llovizna más fuerte, viento y frio.

Km 21: Media maratón hecha…. Llovizna en zona portuaria.

Km 23: Llegamos a nuestra querida Costanera Sur y puerta de Reserva. A los gritos saludo a Rolo que agita una bandera argentina y otros chicos del foro. Otra alegria; me cruzo con Leo, el chico de los 15K que se motivaba con los videos. También debutante… qué huevos nene!!
Charlamos y bromeamos con un runner de Chile, sobre futbol, Bielsa y la selección y con un runner debutante de Entre Rios. De a poco empiezo a notar la carrera.

Km 28: Momento de emoción más fuerte y me doy cuenta de que empiezo a ponerme sensible. Veo a un nene con un cartel: “Lo que hagas en vida, redundará en la eternidad”. Casi me quiebro, porque ese pensamiento lo tomo como propio. Sonrió y lo señalo, su mamá sonríe. Lo cruzo de nuevo a Fabi que me alienta y me da algo para tomar.

Km 30: La carrera empieza a sentirse un poco más… “el muro no está, vamos que empieza la carrera, ahora sí”, pienso y lo digo en voz alta.
Encaramos otra parte dura hasta el 35; zona portuaria otra vez, casi sin gente, viento y el muro empieza a surgir para varios. El cielo se despeja un poco.

Km 35: Ya siento que voy a llegar y mi pensamiento se centra en eso. Pasamos por el planetario y empieza a ser todo “motor emocional”. Empiezo a decirme boludeces muy emotivas a mí mismo, jajaja! …ahora me río, pero en ese momento sirvió mucho. “Falta poco para Atenas”; “Ya hice 35”, “vas a llegar, falta poco”, empiezo a tener las primeras emociones, me empiezo a acordar mucho de mi familia, de mis compañeros, de los entrenamientos… empiezo a ver mucha gente caminando. Reaparece la gente y el aliento, y eso es MUY IMPORTANTE, (sépanlo, público querido).

Km 37: Llegamos al lago del Golf de Palermo. Sé que ya la tengo hecha. Me cruzo con los chicos de la organización que gritan y alientan. Le digo a un grupito: “Griten chicos ahora, que empezamos a estar hechos mierda…” y gritan fuerte. Qué importante es el aliento… Ya todo es arengarse entre runners y los gritos de la gente son una invitación a ser héroes.

Kms 40-41: Todo emoción, prendo la cámara y empiezo a dedicarla… ya es todo placer a pesar del cansancio, me cuesta sostener la cámara, los brazos cansados…veo el arco de llegada… lo recuerdo y me emociono otra vez… la puta madre… ya estoy!

Km 42. FINAL. Llego arengando a la gente de las tribunas, me persigno, miro al cielo, levanto los brazos, aplaudo a la gente, escucho un grito desde la tribuna: “Luchooo!”, me doy vuelta pero no alcanzo a ver… CRUZO LA META!.....LLEGUÉ!!!...
Me da el aire para prender la cámara cuando me dan la medalla, veo al “turco” Alé, compañero de laburo que había ido a ver a su gente, lo abrazo fuerte casi hasta partirlo en dos… El corazón late fuerte, pero de emoción.

Sigo caminando, y simplemente, estallo en llanto, como un chico, y me hace bien largar esas lágrimas. Me vencí una vez más. Soy Maratonista.

Me encontré luego con mi amiga Maria del Mar que fue a ver la llegada, una alegria verla. Empiezo a encontrarme con mis compañeros que van llegando y todo es un mar de abrazos y emoción.

Valió la pena. Fuimos héroes por un día.

lunes, 12 de octubre de 2009

Mi primera Maratón - Parte 2: Camino al campo de batalla


Casi todo el grupo tras la maratón. Felices (y chivados).


Si, si... yo era el que se preocupaba porque pensó que no iba apoder dormir la noche previa.

Dejé toooodo preparadito (Gracias Dios!).
El genio puso el despertador del reloj pulsera, el celular, la TV y el despertador de mesa...todo a las 4:30. (suficiente anticipación, los chicos iban a pasar a buscarme a las 6:10 a 3 cuadras de casa).

Sonó todo tal cuál...inclusive me desperté 2 veces en la madrugada con los truenos tremendos que hubieron. Cómo puteé los truenos!.

La cuestión es que me despierto con el concierto de despertadores. Relajado…dormí increíble de todos modos.
Me dije; “bueno…me quedo un ratito despertándome de a poco”.
Se imaginarán cómo sigue, no?... me despierto “otra vez”, miro el reloj y eran las 5.40!!... me quedaba media hora para hacer todo… fuuuuck!!!.

Me levanto, voy al baño, como una banana loca (decidí obviar el licuado, por la pesadez de la leche). Me preparo un café y a la vez el Gatorade (otro desayuno power, pero al que estoy acostumbrado)…mientras desayunaba, me iba vistiendo…y yo que quería evitar los apurones, que garrón!... igual estaba tranqui porque tenía todo preparado de la noche. Señores, preparen TODO por la noche!... te podés quedar dormido, podés perder algo y no encontrarlo, podés despertarte descompuesto, se puede cortar la luz, etc, etc, etc.

La banana entra como por un tubo, va una media, va la otra, short, café, remera, café, campera, café… cuando está casi todo puesto, veo el frasco de vaselina en la mesa… Noooo!!!.. me olvide de la vaselina!, en 10 me esperan… asi que fue la incursión más rápida del oeste en ponerse vaselina...

Paso por el baño, cargo todo en la mochila y salgo a Córdoba y 9 de Julio.

En el camino, a media cuadra del encuentro, me cruzo con dos atletas chilenos que iban a la maratón…que emoción!... empezamos a invadir la calle... se me empieza a poner la piel de gallina.
Me preguntan cómo llegar al subte D, los mando al obelisco, a 5 cuadras… cuando ya se fueron, me doy cuenta que es domingo y que el subte arranca recién a las 8. Se habrán ido puteandome mucho y arriba de un taxi. Perdón che!.

Con mucha emoción me subo al auto; Gustavo manejando, su esposa Vivi, Marcelo, y Artur. Allá vamos! Yo me iba comiendo dos rebanadas de pan integral que habían quedado afuera del desayuno.
Fuimos hablando muy “piel de gallina” todos. Dejamos el coche como a 5 cuadras, a medida que nos acercábamos salian corredores a racimos desde todos los costados. Ya estábamos ahí.
Empiezo a filmar algo con la camarita, voy cruzando a runners amigos, lo veo a Salva_2000, (debut endemoniado) junto a su esposa.

Nos encontramos con el grupo que va llegando en el monumento al policia, que está lleno de gente.
Todos los maratonistas del grupo, más los chicos del 21K.

Calentamiento junto a Charly, no puedo ponerme el chip rápido entre los cordones, mezcla de ansiedad, nervios, emoción y torpeza. Dejamos las mochilas en el auto del gran Beto.
Las bolsas, inútiles. Está muy nublado pero sin lluvia, pensar que la lluvia fue EL tema durante la última semana.

Se acabó el juego; hay que ir a la largada…. Faltan 10 minutos y todo pasó muy rápido. Nos colocamos apiñadísimos en el montón. Bien adelante, sin querer. Emoción al ver las tribunas llenas de gente, los arcos de largada, había hasta banderas de grupos, parecía una porción de una cancha de fútbol. Música electro de fondo y los animadores arengando, muchos gritando; “vamos carajooo!” y cosas por el estilo….todo listo, inclusive el nivel de adrenalina.

Comienza uno de los momentos más fuertes del año, y no exagero…de mi vida.

Mi primera maraton - Parte I: Las horas previas

Les dejo este video que ya puse en una vieja entrada, pero lo repito porque hoy me hace reir más que nunca por la razón que tiene. Abajo, la primera parte de la crónica.





Todo comenzó el sábado. La víspera de un día tremendo.

En realidad el viernes a la noche, dicen los que saben, que es el viernes cuando hay que dormir bien. Me di OTRO baño de inmersión para relajar bien el cuerpo y me acosté tipo 1 AM del sábado... había dejado la agenda libre como para estar desocupado.

El sábado, me desperté a eso de las 8.30 (suelo despertarme tempranísimo siempre, asi que a esa hora estaba más que bien). Siguiendo recomendaciones del entrenador, me quedé media hora más tiradito ahí, despertando al cuerpo de a poco.

Durante el día hice poco, pero traté de no dormir siesta para dormir bien a la noche, tema que me tenía preocupado. Estaba impaciente más que ansioso a esta altura.

Hice muchas cosas en mi casa, poner orden y demás...ya al mediodía reforcé carbohidratos con pastas. Al desayuno habitual de licuado de banana con clara de huevo, leche descremada y etc.. y un cafecito con pan integral le sumé un gatorade (Power breakfast! Un asco, lo sé...but I like it).

Llegó la hora del almuerzo y después por la tardecita temprano me dí una pequeña vuelta por la expo maratón a ver si llegaba a ligar un masaje, pero estaba en receso el tema hasta las 17:30 y enfilé de vuela al centro, quería ir al cine para matar el tiempo y quería estar solo.

Muchas ganas de ver la de Tarantino (Bastardos sin gloria) que no había visto, pero la daban recién como a las 6 PM y a las 7 jugaba Argentina con Perú y quería estar tirado en casa mirándolo (la selección apesta, pero bue...).

Dí un buen paseo por Florida, Lavalle, Corrientes, etc... al fin y al cabo es "mi barrio"... me compré un chocolate, hacía correr el tiempo...estaba como en una sala de parto... como un gato encerrado.

Para las 7 estaba en casa preparando la cena para más tarde, porque el partido terminaba a las 9 y no queria "cocinar-comer-acostarme" tarde... adivinen qué; PASTAS! y ooootro Gatorade, más fruta de postre.

En el medio, un poco de internet, ver el partido, sufrir y gritar el gol de Palermo contra Perú (un iluminado!... que chabón!), para esto, se había largado un diluvio universal en Buenos Aires...cómo llovía Dios!. Iba siguiendo los comentarios de la gente del foro de corredores, todos hablando de mas o menos lo mismo...pronóstico, luvia sí, lluvia no, comidas, etc...ANSIEDAD!.

Terminó el partido, cené, me di un baño caliente, preparé todas las cosas para el otro día (resultó ser clave, ya lo verán...).

Dejé sobre la mesa; 4 remeras (2 de competencia y 2 de recambio), pantalón corto y largo, campera de abrigo, zapatillas, 2 pares de medias, dorsal, cinta para las tetillas, talco, sobre con el chip, riñonera, cámara de fotos, fruta, los geles, el recovery, la bolsa de consorcio por si llovía , las bolsas para las zapatillas, plata, a último momento no encontraba los alfileres de gancho, mandé un mail de auxilio al equipo y Artur me llevó dos, y además dejé la vaselina (si gente que NO corre...los que corremos usamos VASELINA y a mucha honra....se aclara que es para ponerse en las zonas susceptibles de paspaduras, axilas, ingles y pies...para evitar chistecitos, je!).

Puse todos los despertadores a las 4.30... el bañó me resultó super relajante... Hubo divertido y emotivo intercambio de mails con el equipo. 22.30 Hs: Buenas noches y a dormir.


(CONTINÚA).

domingo, 11 de octubre de 2009

SOY MARATONISTA



LUCHO....Runner?... No: MARATONISTA

Por ahora sólo les digo eso... ya pueden decirme Maratonista, asi; con mayúscula.
Mi tiempo: 3:41:50 (OFICIAL)

Experiencia marcada a fuego. Más tarde una buena crónica, y en un par de dias (denme tiempo) vamos a tener un buen video.

Gracias a todos por el apoyo.
Gracias a Dios.
Gracias a la vida.

LA ESPERA TERMINO



Son las 6 AM... me voy al campo de batalla.

Cuando vuelva a casa, seré MARATONISTA.

viernes, 9 de octubre de 2009

Sólo queda motivarse... VIDEO FINAL

LA CUENTA REGRESIVA PARA EL GRAN DIA

Created by OnePlusYou

Ya tengo mi remera!!



Foto 01: La ansiada remera, estampada en la espalda. Te la liquidan en 25 minutos.
Foto 02: Panorama general del sector de entrega de kits. Mucha organización.
Hoy fui a la EXPO MARATÓN... Excelente!

Retiré mi kit, con el premio mayor: la musculosa para los 42K de Buenos Aires.
Mucho show.... muchos stands del palo (me compraría media expo) y mucha adrenalina en el aire.
Puestos de ropa deportiva, zapatillas, suplementos, grupos de trainning, accesorios, etc...
Lo mejor, es que la remera es PERSONALIZADA. En 25 minutitos te la "tunean" con tu nombre.
Detalles interesantes; podés probarte el talle en unas mesitas aparte, antes de pedir.
Tenés un sector por si querés hacerte un "foot scan" y un sector rápido para chequear el chip en un solo paso.
Otro punto destacado (y comentado en foros como el de los amigos de "Elkilómetro.com") es el tema de las promotoras...epa che!... está bien que el cuore esté chequeado y en orden, pero jugar así con los sentimientos y la sensibilidad de los runners masculinos... que feo...
Muy bueno el sector de masajes (gratarola) y clínicas de elongación.
Divertido los paneles para dejar tu firma.
Sorpresivo el panel con las fotos de tooooodos los corredores.
Tentadores los productos en venta.
Agradable encontrar a gente conocida con un tema UNICO que...adivinen cuál era... (no, "promotoras" NO.... el domingo!).
En definitiva... Ya estamos señores.
Mañana viernes paso un ratito al entrenamiento para bajar un cambio, aunque sea, charlando un ratito con los muchachos del grupo...

Ya estamos en etapa de carga de carbohidratos.
Provechito. Y gracias por venir.
Falta mucho, che???

miércoles, 7 de octubre de 2009

Pronóstico actualizado. Zafamos de la lluvia???

Amigos; para ir palpitando la mañana runner más importante del año en nuestro país, con ustedes, el pronóstico ACTUALIZADO a las 13 horas del dia SÁBADO (faltan pocas horas!):









6 AM:
Viento: 12 Km/h
Temperatura: 13 ºC
Nivel de Nubosidad: Entre 15% y 100% (de algo a totalmente nublado. CON POCA lluvia)
Milímetros estimados que caerán entre las 6 AM y las 9 AM: 0,6mm

9 AM:
Viento: 12 Km/h
Temperatura: 13 ºC
Nivel de Nubosidad: Entre 12% y 100% (de algo a totalmente nublado. SIN lluvia)
Milímetros estimados que caerán entre las 9 AM y las 12 AM: 0 mm.


Fuente: http://www.windguru.cz/ (Recomendable y confiable web de pronóstico)

"Calentar, correr, aguantar..."



























Fotos: "La cumbre de los ansiosos". En la mesa de "La Percanta", buena parte de debutantes en 42 kilómetros; Artur, Marce, Gustavo, Mauro, Jorge y el Lucho. Además los que ya probaron la cuarentona y Caro y Mora que van por los 21K.
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"La carrera ya está corrida (...) los primeros 15 kilómetros, para entrar en calor, los segundos hay que correr...los ultimos, hay que aguantar".

(Ansiedad). Ayer tuvimos la charla técnica antes de la maratón. Ahi estábamos todos, cara a cara. Ultimos dias. Ya se puede contar por horas.


Palabras más, palabras menos, es lo que dijo nuestro entrenador, uno de ellos (Charly Parlack) que encabezó la reunión.

Fue en "La Percanta" de Puerto Madero. Pizza (si; pizza), gaseositas light, aguas varias y miradas atentas.
Una charla de esas que no se olvidan, de las que uno saca datos importantes y suma recuerdos al album de esta "pequeña epopeya" de una primera maratón. Porque "primera maratón" hay una sola, y vale la pena darle el valor que tiene.

Al equipo "de batalla" hay que sumar un par de cosas que no me hubiese imaginado; según el pronóstico (ver la entrada que viene) habría lluvia o por lo menos, llovizna. Asi que recomendó el capitán ponernos una bolsa de consorcio arriba para cubrirnos la ropa hasta momentos antes de la largada. El motivo es importante; no es lo mismo COMENZAR la carrera con ropa mojada, pesada y molesta, que seca y liviana. Pequeño gran detalle.


Vale también para las zapatillas; nada de pisar el césped mojado, caminar por el asfalto para que no se humedezcan junto a las medias y se pongan pesadas y molestas. Cubrirlas con bolsas si fuera necesario.

Tener todo preparado la noche anterior, levantarse a eso de las 5 AM, puede variar según cuán lejos estés de la zona de largada.
Si bien parece una obviedad, remarcó el tema de la hidratación PERMANENTE durante los 42. Se habló del uso y administración de geles, de comidas previas, de dolores, de imprevistos, del "muro" de las 3 horas, de ritmos de carrera, de pulsaciones, de estrategia, de la fruta que va a haber en el recorrido ("no es para ustedes, no prueben nada nuevo, nada con lo que no hayan entrenado") y sobre todo, del manejo de la cabeza.
Es así nomás como ya decía en otras entradas. La importancia de controlar la mente durante esas horas; de saber manejar los momentos de "euforia" y los de bajón, de no arriesgar un lindo momento por llegar 5 minutos antes, de enviarnos mensajes positivos de manera permanente, en resumen, de DISFRUTAR.
"La carrera ya está corrida" con todos los entrenamientos de estos 5, 6 o 7 meses... queda repasar buenos momentos, recuerdos lindos, aprender de errores, de lesiones, de dolores, de fatigas.. queda llegar y sonreir como nunca, o como esas veces en la vida cuando uno sabe que venció a todo lo que se interponía para lograr el objetivo.
Sólo queda disfrutar. Eso voy a hacer. En el último paso voy a estar dando el primero de muchos que vendrán. Ahora disfruto de aquí al domingo. Ahora y durante la carrera sólo me voy a dedicar a CELEBRAR LA VIDA; porque el presente es un regalo que vino de arriba... entonces, gracias por venir.

sábado, 3 de octubre de 2009

ADRENALINA

FALTAN UNA SEMANA.....
No te dan cosquillas en la panza???





miércoles, 30 de septiembre de 2009

El runner-blogger invitado: Arturo Castillo (Artur)







Foto: Artur Castillo, compadre patagónico, conocido en su tierra como "El tifón de las pampas santacruceñas".
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"Hola runners! cómo están? No quería dejar pasar esta oportunidad que nos ha dado nuestro querido Lucho de contar nuestra experiencia en este ya afamado blog!

Yo soy Arturo, otro sureño viviendo acá en Buenos Aires, vine de Puerto Deseado en el año 1997 con el objetivo de recibirme de Ingeniero en Sistemas y con 30 kgs más de los que tengo ahora!
Esos kilitos de más son los culpables de mi comienzo en la historia del running, si, empecé para bajar de peso y nunca me imaginé que lo haría con otro fin.

Fué un amigo que me dijo hace unos años:ya que corrés tanto, porqué no hacemos los 15K de adidas? Qué??? 15K!! estás mamado le dije, a los 3 meses terminaba esa carrera y vivía una de las experiencias más emocionantes de mi vida, de ahí en adelante no paré más.
Han pasado carreras de 8, 10, 15, 21 y hasta 30K (esta última hace re poquito!) y siempre me pasa igual, cruzar la meta es algo fascinante, indescriptible, hay que vivirlo.

Ahora estamos a un par de semanas de la gran carrera, todavía me cuesta creer el desafío que estoy enfrentando, 42 enormes kilómetros, y la única conclusión que saco es que no podría estar viviendo esta situación si no fuera por el enorme grupo de entrenamiento que hemos formado, el apoyo que nos damos entre todos y las ganas de juntarnos a entrenar sin importar la hora, el clima o lo que sea, hacen que sienta que cualquier cosa que nos propongamos podemos conseguirla, por eso aprovecho para agradecerles a todos la garra, la predisposición y la buena onda que pusieron cada día.

Les dejo un abrazo grande a todos los seguidores de este blog, si están pensando en meterse en este mundo loco del running mi consejo es que no lo duden, los va a llenar de satisfacciones!"

AC
Gracias compadre por tu aporte!!
Arturo correrá la primera maratón de su vida el 11 de Octubre.

domingo, 27 de septiembre de 2009

Ni un paso atrás




Foto 01: El cuarteto con las porras rosadas robadas insensiblemente a unas señoras mayores que participaban de la "Caminata AVON". Nótense las nuevas calcitas sexys de Il Padrino y la postura de dudosa masculinidad del cuarteto.
Foto 02: Gente seria. Las chicas corrieron y caminaron en la AVON. Gimena, Viviana (esposa de Gus), Fernanda y Julieta.

Foto 03: Eu, Gus, Marcelo de Madryn (grosso runner), Marce y Artur.
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Ayer sábado volví más enganchado con el running que nunca. Tuvimos una mañana espectacular, mucho sol, calorcito y un trainning linsdísimo.

Fue el último fondo todos juntos antes de la Maratón, porque el finde que viene casi todos tenemos cosas que hacer, asi que dificilmente coincidamos.
Hoy salimos Artur, Marce, Gustavo y yo. Hicimos una vuelta grande a la reserva más una vuelta por Costanera Sur (19K en total).
Además fue el cumple del señor Fabián Pepe...Feliz cumple Fabián!...extrañamos tus choreos de kilómetros, cuando te recuperes de la lesión, esperamos tenerte entre nosotros, y la 42 del 2010 nos espera juntos.
Se nota que ya está todo dicho. Que ya se acerca la hora de la verdad y creo que eso nos da una mezcla de ansiedad con sentirnos más relajados. Es decir, sabemos que todo lo que teniamos que poner ya lo pusimos, que el plazo de cinco meses que teníamos para poner todo lo que pudieramos, tanto fisica y mentalmente, ya está cumplido. Que este momento, como sea que hayamos llegado, es el momento más alto y que ya no vamos a tener más fibra, musculación o velocidad antes de la maratón. Sea como sea, ya está.
Fue un entrenamiento entonces relajado. Ya nadie corre para mejorar tiempos, todos nos cuidamos casi obsesivamente los pies, tobillos, piernas, pisadas...y hubo muy buen humor. El tema fue único; "ese dia"...el domingo 11 de octubre. 7 de la mañana.
Muchos chistes, mucha anécdota, mucha proyección para "el día de la verdad"... en eso se notó que ya estamos "relajados", pero más concentrados que nunca.
Charlamos casi todos los 19 kilómetros que corrimos... muy lindo, y se sintió la importancia del grupo, la contención, el afecto, la camaradería, por eso, más enganchado que nunca. La maratón ya se convirtió casi en una cuestión de estado en nuestros dias.
Gustavo pegó el mapa en su oficina y contó que iba a "empapelar" su casa con remeras de carreras, fotos, medallas y demás; excelente motivación. Todos andamos en alguna obsesión similar, pienso pegar el mapa de la carrera también en la ventana que tengo frente a mi en el trabajo.
Hablábamos del vacio que por ahí podíamos sentir después...pero coincidimos en que sin dudas vendría un objetivo nuevo... hablamos como siempre de comidas y bebidas, de geles e isotónicas, de ritmos y pulsaciones, de las recetas gourmet de Gustavo, de la noche anterior en la que "algunos" anduvieron de caravana o festichola, rara mezcla de despedida de soltero con Coca light y gastadas de amigos (Caravana de runner no es caravana con todas las letras, hay que decirlo).
Hablamos de videos de internet, de data, de relatos de maratón..de blablabla... muchos se podrían aburrir, pero entre nosotros, era un permanente envalentonamiento (a la miérrrcoles con el término que metí).
La reserva ecológica era un paraiso ayer...estaba para enamorarse...el sol a pleno, el río...muchos runners y bikers...y algún que otro personaje "exótico" en la zona de la playa, entre los matorrales...
Hablando de cuestiones polémicas...las calcitas que pegó Marcelo!!! (Marce, no puedo obviar este detalle)... mamadera!!!... no, en serio, te quedan bien, linda! ... JAAAAAA (Me mata il Padrino con esto).
Además tuvimos una grata "visita" en el trainning; conocimos a Marcelo (otro Marcelo) un compadre patagónico, como Artur y yo...
Marcelo es un runner muy grosso de Puerto Madryn...había salido a fondear sólo y esto es medio insólito, pero pasó que nos reconoció por los videos!...jajja... en fin..."era de las comunicaciones" le dicen, no?? (y eso que no salimos en bolas!).
La cosa es que lo encontramos a Marcelo en la zona de la entrada a Tandanor...para, nos saluda, nos dice "¿Ustedes son los de los videos?"...y bueno...la sonrisa fue la respuesta que lo invitó a unirse al cuarteto... fue una visita muy copada, el amigo sureño lleva corridas 6 MARATONES!!! (Plop, a lo Condorito) y ojo... corrió un par de veces en Chicago, en Nueva York, en la "3 ciudades patagónicas" y hasta un medio Iron man (cuando nos tiró el curriculum, empezamos a analizar a posiblidad de dedicarnos al ballet).
Pero hablando en serio, fue muy lindo y motivador escuchar la experiencia de Marcelo, que cada tanto se da una vuelta por Baires, asi que ya lo estaremos esperando alguno de los próximos sábados para castigarnos con un fondito.
También nos cruzamos con la "caminata AVON" en Costanera Sur....lleeeeno de chicas simpáticas y muchachos runners... linda iniciativa con causa noble (lucha contra el cáncer de mama) en la que vimos a quienes seguramente, en algún momento pasaran el switch a "runner" y empezarán con sus primeras carreras...las esperamos!...entre ellas, la esposa e hija de Marcelo y la esposa de Gustavo con 3 amigas (fotos). Confieso que robamos porras rosadas a unas señoras mayores que pasaban por ahí al grito de "Matanga!" con el sólo fin de sacarnos fotos con los objetitos.
Estábamos todos un poco cansados, con algo de carga en las piernas, pero terminamos a salvo y pensando seriamente en descargar concientemente estas dos semanas que quedan.
Ayer y hoy estuve leyendo muchos relatos de maratonistas (especialmente debutantes como nosotros), y me di cuenta de que llegué a este punto con la inconciencia de quien ignora en qué baile se está por meter... ja!... CAGAÇÃO!...(del más fino y tradicional portugués).
Empecé a darme cuenta de verdad de que voy a correr una maratón!... juro que no era tan conciente hasta acá... me empieza a subir la adrenalina y estoy muy pensativo; me cuesta dormir y casi todas las noches voy a la almohada pensando en la carrera y diciéndome que no pienso dar ni un paso atrás en todo esto.
Voy a escribir todo eso que me pasa de aquí en más. Es una buena manera de descargar.
Amén.
Y gracias por venir.

jueves, 24 de septiembre de 2009

15K Metropolitanos: El Video!

Pasen y Vean...Pasen y vean...

Gracias por venir.


martes, 22 de septiembre de 2009

El runner-blogger invitado: Gustavo Pennino



Gustavo Pennino. Runner grosso.

"Hola muchachada runner!!!

Si bien es la primera vez que escribo, soy un seguidor de la primera hora de blog. Desde ya mis felicitaciones a Lucho por su trabajo!!
Estoy pensando que arranque con el entrenamiento para este maratón hace casi 5 meses y que ya esta llegando a su fin.. estamos a 20 días!! Pienso que en este tiempo pase por un montón de emociones diferentes. Emociones de las mas diversas, de las mas pesimistas a las mas optimistas.
El 11.10, al momento de largar el maratón y voy a pensar en lo que me costo estar ahí, en los entrenamientos de invierno en los que nos moríamos de frio, los días de lluvia, las veces que llegue cansado del trabajo y que a pesar de todo el entrenamiento se cumplía a muerte… y voy a largar pensando en dos aspectos fundamentales sin los cuales hubiera sido imposible estar ahí.

El primero, el grupo de entrenamiento. Fue fundamental en este tiempo el apoyo, la confianza, el aliento, el compartir el miedo, las ansiedades, la compañía… somos un grupo de gente que compartimos este sueño de poder decir “corrí y termine un maratón” y sin ellos no hubiera sido posible haber llegado a estar parado ahí, en la línea de largada.

El otro, el bancaje incondicional de mi familia, en especial de mi esposa. El aliento permanente y constante. El adaptar los horarios y actividades familiares a mis entrenamientos, el estar parada al costado del camino en cada una de las carreras, por estar pendientes de mi plan de alimentación, por que cada vez que creí que este objetivo era demasiado para mi, me hizo creer que yo podría lograrlo. Por que me ayuda a mejorar cada día y a lograr objetivos que de otro modo no hubieran sido posibles.

Largo el maratón con un profundo agradecimiento a ellos, a mis compañeros de equipo y a mi esposa.
Nos vemos en la llegada. ( y que abrazo nos vamos a dar!!!!)"

Gustavo.


Gracias Gus!...
Gustavo correrá la primera maratón de su vida el 11 de Octubre.

lunes, 21 de septiembre de 2009

15K: Confort y música para ....volar



Foto 01: Un servidor, Marce, Artur y Gustavo. La duda es; Marce se puso la camiseta al revés?
Foto 02: No es "La banda del Golden Rocket", no... son los muchachos del Running Team (con refuerzos). Vea qué caruchas, señoraaaa!


ARRIBA, EL VIDEO NO OFICIAL!

Espectacular carrera! ....como el día que nos tocó para correr. Ideal para arrancar la primavera 2009.
Terminamos con la cara curtidita, quemada... 15 Kilómetros para poner todo y matar la ansiedad de los 42 kilómetros del 11 de Octubre, que se enciman y no nos dejan dormir sin dar un vueltín por nuestras cabezas.
Hace un año exacto, corría mi primera media maratón con mucho miedo, y pensar que ya tengo más de mil kilómetros de entrenamiento encima, varias carreras, todos los tiempos mejorados (en todas las distancias) y estoy a un paso de mi primera maratón... SÍ; se puede.

Mucho sol en la linda Costanera Sur, y un circuito no tan denso de gente, por lo que se largó bien rápido. Al primer kilómtero llegué en 4:30 y adelante mío había muchísima gente, por lo que estimo que en general hubieron buenos tiempos.
Fue realmente gratificante correrla.
Un par de situaciones motivadoras a lo largo de la mañana. Ver a gente esforzarse mucho más allá de lo que cualquiera imaginaría, y llegar a la meta con una enorme sonrisa de felicidad.

Los chicos del grupo volaron. Marcelo, el flamante abuelo de Mateo, llegó en el aire con Gustavo que terminó la carrera de la mano de una de sus niñas.
Pipo la rompió otra vez, y fu el primero de todos en llegar (y sin despeinarse!).
Estuvieron también Mauro, Artur, Beto, Facu, Jorge, Caro, Manu, Edu y ya me voy a acordar de todos...

Conocí a Leo, un flaco que se me acercó para contarme que veía los videos y que se sentía muy motivado con ellos.
Se agradece Leo, porque tus palabras fueron muy motivadoras para también, y felicitaciones por lo que será también tu primera maratón...un verdadero circulo virtuoso.
También por ahí andaban Salva, AMC dando un ejemplo de carrera,y unos cuantos más que ya veremos en el video loco. Me parecio ver a Chipi Chipi y a varia gente del foro del El Kilómetro.

Gente...más detalles a lo largo de este lunes... Felicitaciones a los habitantes del planeta "Endorfina".

miércoles, 16 de septiembre de 2009

VIDEO NUEVO! 30K de Buenos Aires

Y aquí lo tiene la muchachada runner... linda carrerita para ablandar las gambas...

FALTA MENOOOOOSSSS!!!!.

Pasen y vean. Gracias por venir.


domingo, 13 de septiembre de 2009

El runner-blogger invitado: Marcelo Rouzes (El Marce)


Marcelo, "Il padrino" del Nike Running Team Puerto Madero

"Desde hace varios años que vengo corriendo, a veces lo hacia solo y otras con amigos.
Siempre corria 10km. y los tiempos eran los mismos, minuto mas, minuto menos, siempre igual...
Tenia ganas de entrenar para mejorar los tiempos y las distancias, (soñaba con correr media Maratón y algun dia, porque no, EL MARATON), pero no sabia cómo.

Esto fue lo que me llevo a buscar ayuda en el Running Nike Team. Y la verdad que fue lo mejor que me pasó, porque, en poco tiempo, no sólo me enseñaron a correr, sino tambien que conocí un grupo de gente hermosa y fanática del running como yo, con los cuales estoy compartiendo momentos muy importantes de mi vida.

En lo que va del año, ya corri, junto con mis compañeros, dos Media Maratón, los 30 km. de Buenos Aires y a esta altura del año nos encontramos practicamente a un mes de nuestro objetivo: El Maratón de la Ciudad de Buenos Aires, el proximo 11 de Octubre.
Espero que cuando Lucho concluya este Blog, una vez finalizado El Maratón, en algún lugar, esté escrito mi nombre, entre los que llegaron".

Marcelo.


Gracias Marce por tu aporte!!!!.
Marcelo correrá la primera maratón de su vida el 11 de octubre.

John Come Back




Foto 01: John come back....como Terminator 2, que usó energía alternativa. Grosso, mono.
Foto 02: Posición "casi zen" en el pastito de Puerto Madero (Ayuda a la digestión).
Foto 03: Plena Reserva ecológica. Artur se la banca, John con síndromes de dopping positivo (risa permanente y ritmo infernal) y Marce, con la botellita....de...?

Liiiiindo sábado para correr en la Reserva. Ahí fuimos ayer, y la buena nueva, es el retorno de Juan a los entrenamientos, tras estar parado un mes.
Bueno, se nos sumó uno de los "rengos" que ya no está rengo.
Mucho sol, terminamos quemaditos con el retornado Juan, Marce y Artur, el banana que volvió de esquiar. Gustavo no fue de la partida, pero somos 5 los del mini grupo de los fondos de fin de semana que estaremos en la Cuarentona. Claro que después se suman Pipo, Jorge, Mauro, Facundo y alguna gente más que no recuerdo toda ahora.
Juan hizo 25 Kms para probar las gambas y parece que anduvo OK, los demás nos acoplamos a él e hicimos un 20K, 10 dentro de la Reserva y 10 en Costanera Sur y placita de Puerto Madero.
Terminamos todos sanos y sin bajas.
El tiempo se acorta, ya queda menos de un mes y la adrenalina se mezcla con optimismo y zogaca.
El próximo domingo tenemos una linda carrera; "15K Metropolitano de ruta" en Costanera Sur. Linda distancia para matar la ansiedad, no?
Ultimos dias de esta cuenta regresiva. Se viene, se vieneeeee!
Gracias por venir.

lunes, 7 de septiembre de 2009

30K Buenos Aires: Hermosa paliza





Foto 01: Parte del Team con cara de winners tras los 30K. (Eu, Marcelo, Gustavo, Mauro y 666)
Foto 02: Artur, el sureño colgado, mientras sacábamos la grupal, miraba señoras mayores.
Foto 03: Un servidor haciendose el banana.


Máximo desafio. Nunca en mi vida había corrido tanta distancia y mucho menos en competencia.
Domingo lindísmo para correr; 12ºC aprox.
Me levanto a las 6:30, el desayuno potente de todos los dias.

Licuado de banana con leche descremada y clara de huevo, pasas de uva agregadas.
Un cafecito con pan integral. (puede ser té con galletitas)
Un Gatorade de limón. (sólo los dias de carrera)
Paso obligado por "el fondo a la derecha".
Salimoooos!

Caminito hasta Puerto Madero, punto de encuentro con el Team...grupo interesante entre runners del grupo de la semana y otros alumnos de Charly y Michel.
La mochila lleva; abrigo, remera para cambiarse, una banana extra, por las dudas, agüita, 3 geles, 1 recovery indispendsable para el final y la infaltable cámara loca.

Recorrido largo y curioso: 30 kilómetros repartidos en 3 vueltas de 10 sobre el mismo circuito.
A primera vista, y como en toda carrera de este porte, se percibe un buen nivel de runners, gente con experiencia, y mayoría de quienes se preparan para los 42.

En carrera, confirmamos la presunción; buenísimos tiempos, buenas zancadas, buen paso y nadie afloja... (Bah...algunos sí, después de los 23, 24 K algunos empiezan a quedar al costado, pero apenas los cuento con los dedos de una mano).

A eso de los 3-4 K me pego con Mauro y le pegamos hasta el final.
Le metimos ritmo (a eso de 5 min el kilómetro).
Debo reconocer que después de los 25, las piernas empezaron a sentir el rigor del ritmo, bueno saberlo para no repetir ni loco esta energia en los 42.

Linda carrera y buen testeo para el cuerpo sabiendo que estamos muy cerca, cada vez más, de la gran cita del 11 de Octubre.

RESUMEN:

Lo mejor: El clima que acompañó. La opción de 5K para las chicas runners. La cantidad de grupos y carpas participantes. La señalización de kilómnetros. Al acostumbrado reparto de agua, el agregado de bananas cada 10K. El nivel de exigencia y de competidores. Lindas medallas recordatorias.El momento para organizarla, que ayuda como training de primera para quienes vamos por los 42. La actuación del equipo, todos clavando tiempos bastante inferiores a las 3 horas.

Para atrás: Un poco embolante el circuito para recorrerlo 3 veces. El chip en la espalda, para muchos, incómodo y fácil de perder.

En definitiva, una nueva prueba superada.
Se acerca la reina de las distancias.
No te tenemos miedo. Sabelo! (Mentira bicho...estamos cag... hasta las patas)

Mirá el vido arriba!

miércoles, 2 de septiembre de 2009

LATE.


Av. Córdoba y Pueyrredón. Esta mañana.

Ya se siente en las calles.
Hoy vi 2 publicidades estáticas en esquinas de Buenos Aires, de esas grandes, que ves, o ves.
Ya empezó a correrse, como corre la adrenalina en quienes vamos a "hacerla".

Ya todo el mundo se va enterando, especialmente esas personas que no corren, que no son "runners"... y ellos preguntan porque te conocen; "vos corrés, no?..vas a correr esa maratón?".
Y cómo explicarles que es justamente lo que te quita el sueño día tras día, entrenamiento tras entrenamiento.
El desafio está cada vez mas cerca. Y ella se encarga de hacertelo saber, empieza a aparecer en esas esquinas, te sigue, te avisa, te apura.

Ella está. Es la reina de las distancias. Es la Maratón.

Y late.

lunes, 31 de agosto de 2009

831 kilómetros


Foto del plan de entrenamiento para estas 3 semanas. En rojo, tildado lo que ya fue hecho.

Esa es la distancia exacta que de kilómetros que llevamos corridos desde el 16 de Mayo de 2009, fecha en la que comenzó a contarse "oficialmente" el plan de entrenamiento para la Maratón de Buenos Aires de este año.
Al menos, esa es la cuenta oficial. Por supuesto que todos tenemos algunos kilómetros menos por clases a las que no fuimos en algún momento, por una razón u otra, pero se supone que haciendo hasta un 75% de este plan, se está en condiciones de hacer los 42K sin problemas.

Esta es la discriminación por meses:

Del 16 al 31 de Mayo: 123 Kilómetros.
Junio: 234.9 Kilómetros.
Julio: 227.3 Kilómetros.
Agosto: 245.8 Kilómetros.

TOTAL: 831 Kilómetros

A todos, gracias por venir.

domingo, 30 de agosto de 2009

Se vino "la calorrrrrrr"



El antes y después del fondo. En la segunda foto, el team celebra con "Recovery" de Endurance. (Para las esposas de los Marce y Gus aclaramos que es utilería, por favor, no los hagan dormir afuera).


Sábado 29 de Agosto (ayer).
Sale un fondo con fritas! Jugamos de local en Costanera Sur con Gustavo y Marcelo. A esta altura hay que decir que lamentablemente, quedamos sólo 4, porque hubo lesiones en el equipo; Sol, Fabián y Juan están rotos, y no sabemos cuando podrán volver a los trotes, algun caso más agudo que otro, pero en todos ellos, la recomendación de los médicos fue parar. Un garrón porque el grupo entero era lindísimo, muy divertido, se puede ver en los primeros videos de este blog.

Los extrañamos, no tengan duda, pero creo además que con esas lesiones no sólo aprendieron ustedes, si no también noasotros.
A esta altura del plan estamos muy cautelosos, tenemos miedo de rompernos, asi que no queremos hacer locuras...a esta altura ya significaría posiblemente, no recuperarse para la Maratón.
Y el dandy de Artur se fue a esquiar...que nivel, Fidel!

Fue una semana atípica en este "todavia invierno"...ayer la máxima superó los 33 grados, por eso decidimos salir a las 9 AM a hacer 15K para que no nos mate el calor.
Se viene una semana de descarga, porque el próximo domingo, otra gran cita; el ultimo tirón creemos antes de la maraton; La Carrera de "Los 30K de Buenos Aires" en Costanera Sur.
Así es con el calor. Me costó llegar a full a los 15, aun cuando ya tenemos varios fondos que superaron esa distancia. Un poco el calor, pero buena parte por el cansancio arrastrado de la semana. Marce y Gus llegaron muy bien.

Hoy hubieron 34,4ºC, record histórico para Agosto en Buenos Aires y vi gente corriendo a las 2 de la tarde: Malucos, locos, colifas.
Para los 30K, se viene otro gran-video-gran, a pedido de la muchachada, no se lo pierdan...pero falta mucho para eso...en la semana les cuento cuántos kilómetros llevamos corridos desde mayo, y algunas experiencias de compañeros del running.

Amén. Gracias por venir.

sábado, 29 de agosto de 2009

La carrera contra la mente

Cuál es "la verdad" de un corredor. Cuál es el secreto.

Es mentira que correr sea una cuestión sólo de piernas. La verdad está oculta detrás de los entrenamientos, las fotos, las medallas, o una aparente búsqueda de salud fisica o goce estético. Es más; correr, es correr con la mente, y muchas veces CONTRA ella.

Correr es tener un objetivo, es pretender alcanzarlo por más dificil que parezca, es ser persistente, es tolerar el dolor.
Correr es una muestra de templanza, una prueba de fuego para tu fuerza de voluntad.
Correr una maratón no es "simplemente" correr, llegar y cansarse. Hay mucha historia atrás.

Correr una maratón, o sea cual fuere tu meta "imposible", es ponerte ese objetivo en la cabeza y pelear por él. Es demostrarte que tu fuerza mental va por arriba de las flaquezas de cada día, por arriba de las tentaciones que atentan contra ella, es demostrarte que podés lo que querés...no es tan simple, no.

La vida es una maratón; duele, cuesta, es sacrificada, a veces la espera es una tortura, a veces no tenes ganas de nada, y otras tantas, estas entusiamado, peleas por tu objetivo, luchás...y un día llegás. Es una carrera de 42.195 metros...es la vida.

Y llegar. Llegar y gritar, reir, llorar, emocionarte, saber que pudiste con tus demonios y fantasmas, levantar el puño hasta lo más alto y desafiar al cielo, abrazarte fuerte con alguien, saber que en el reino de tu mente, el rey sos vos. Ganaste.

Eso es correr. Y está claro que vá más allá de las piernas. Ellas son sólo un instrumento. El nervio central está en tu mente, el motor está en tu corazón, que "coincidentemente", se agranda y fortalece mientras más corrés... y acá agregaría que no es solamente una observación fisiológica, el corazón también se fortalece desde el más poético sentido.

Por eso corro. No quiero ganar maratones. Quiero ganarme a mí. Quiero ganarle a mi mente cuando se encapricha queriendome decir hasta dónde puedo llegar. Eso sólo lo sé yo, y también lo decido.

Correr es algo muy profundo. Es una decisión, un reto, un desafio.

Cuando quieras preguntarme "para que corro tanto", lee esto primero; CORRER ME HACE LIBRE. CORRER ME HACE DUEÑO DE MÍ MISMO.


Esos locos corredores de fondo. Excelente video que vos y yo vamos a entender.

martes, 25 de agosto de 2009

Apologia del running (O los efectos sobre mi cuerpo en 3 meses)

Cumplo ya 3 meses y medio de entrenamiento programado.

Es un buen momento para hacer un balance de cómo está repercutiendo en mi cuerpo, en mi cabeza, en mi rendimiento y en mi vida cotidiana todo esto y de cómo fue evolucionando todo desde principios de Mayo hacia acá.
Para hacerlo más ágil, lo divido en aspectos o categorias, como más te guste. Vamos?.



Fisico:

Para empezar, llevo bajados 6 kilos y medio, pero aclaro; de la manera más sana y controlada que pueda haber. La clave está en comer mucho más sano que antes, obvio es mencionar el impacto del entrenamiento constante y control con nutricionista para hacerlo de manera saludable.

Por supuesto que esto influye en lo demás. Me siento más liviano para correr y sin dudas aumenté mi velocidad. Las articulaciones de las piernas ya tienen que aguantar seis kilos menos de peso!... importante además para reducir la posibilidad de lesiones de cierto tipo.

La palabra clave es, creo, EFICIENCIA. Comer bien no es comer mucho, si no comer lo que el cuerpo necesita, tanto en cantidad como en calidad (Pronto subiré mis recetas favoritas).
Siento las piernas con más fibra y más respuesta. De más está decir también que cada sesión de entrenamiento termina con una sensación de relax espectacular.

Al principio me salían algunas ampollitas en los dedos de los pies, pero eso con vaselina para los fondos largos, alguna curita o dedal cubriendo y asunto solucionado.
Descubrí la importancia de fortalecer el "tren medio" del cuerpo para correr mejor, principalmente fortalecer abdominales, espinales, dorsales; es una gran gran inversión de energia y tiempo. Otro punto estratégico son los brazos, en toda sus grupos musculares, y cómo ayudan para correr!...el running no se trata sólo de piernas.

Rendimiento y recuperación:
Al principio, durante el primer mes y medio, sentía las piernas muy exigidas, cansadas, como que nunca terminaban de recuperarse lo suficiente y hasta contracturadas. "Algo nuevo" estaba pasándoles y no sabían qué era. Ahora ya estan enteradas y se recuperan mucho más rápido (La alimentación correcta ayuda).
Ni hablar al momento de correr. Tenía mucho menos aire, me cansaba en menor distancia y el corazón galopaba potente. Todo va mejor; el "Bobo" está notablemente fortalecido, puedo extender la distancia en carreras intensas, en criollo; aguanto más, todo. Ahora puedo hacer un 10K a ritmo intenso sin que el corazón se vuelva loco, ni tampoco agitarme tanto como antes.

Aspecto mental:
Fundamental. Me siento mucho más seguro corriendo. Confío en mi y sé que voy a llegar a cada distancia.
Manejo mucho el tema de la visualización; "me veo" llegando, lo imagino, lo disfruto como si estuviera viendo una pelicula de mí mismo. Cuando hasta hace poquito hacía mucho frio, y tenia que salir a oscuras (19:30Hs) a entrenar con térmicas bajísimas, NO-PENSABA. Salía sin pensar en todo eso de ahí afuera. Si pensás, te da fiaca, a mí me pasaba eso, entonces me vestía rápido, y una vez en carrera, chau...ya está. El invierno todavia no termina, pero lo más duro parece haber pasado (y no fue muy gentil que digamos). La diferencia es que ahora no me importó. Como diría una gente amiga; "Que carajo importa, hacelo de todos modos!!"

Carreras:
Por todo lo anterior, corro más rápido, y de manera más eficiente.
He logrado concentrarme mucho en el circuito mientras lo corro. Sólo pienso en lo que estoy haciendo, y voy muy atento hacia adelante. Lograr correr erguido y con la vista adelante no es un detalle menor.
Es raro, pero con el tiempo la concentración se fue "automatizando". Recuerdo que en mi segundo 10K, por distraído, me comí la pata de una valla y volé como cinco metros...je!...ahora eso no me pasa ni loco (toco madera) pero claro; fue de distraído: de pasar a pensar en los ravioles que me esperaban y de lo lindo que estaba el parque, pasé a pensar en cómo estoy pisando, como está el frente por donde voy, cómo voy respirando, cómo me siento, y fundamentalmente, la meta en la cabeza.

Aún no logro controlar la ansiedad en la noche previa, y a veces no duermo todo lo que quisiera, pero bue...es parte de mi naturaleza... espero poder dormir el 10 de octubre, al menos 3 horas...

CONCLUSIONES.
Está claro por qué esto es una "apología del running"?...si gente; corran que está bueniiisimo!.
Ningún logro es gratis, lo bueno cuesta esfuerzo, pero es una gran inversión de tiempo, esfuerzo, y si; alguna monedilla.

Esta es mi respuesta a todos aquellos que me preguntan; "Y qué ganas con correr?"

Yo corro. Y descubrí que es el mejor vicio. Siempre aliento a gente amiga a hacerlo y no hay que compararse con nadie, que es importante.

No podés compararte con alguien que lleva años de running o que tiene una genética de atleta de elite. Cada cual con lo que puede, no hacer pavadas que lleven a lesionarte, no sobreexigirse, "paso a paso" como dice el Mostaza, despacito vas descubriendo tus logros, y cada avance, es un incentivo.
Lo bueno del running, es que el unico rival es tu cabeza, ella tiene tus miedos, tus inseguridades, tus limitaciones. Te aseguro que tu cuerpo puede mucho más de lo que vos pensas, y tu voluntad es muy poderosa, sólo tenés que ponerla al mando. te lo dice este "ex vago", un flojito que no corría ni el sillón para barrer.

Dale para adelante. que no te importe el frio, el calor, el "qué dirán", el cansancio, o lo que es peor, la limitación que aparece en tu cabeza porque vos la pones ahí.
Empezá caminando, dá un paso, da otro y otro más hasta volar.
Te dejo esta reflexión motivadora que leí por ahí y siempre me sirve:

"Imposible" es la palabra que usan los hombres débiles para vivir facilmente en el mundo que se les dió, sin atreverse a explorar el poder que tienen para cambiarlo.
"Imposible" no es un hecho; es una opinión.
"Imposible" no es una declaración; es un reto.
"Imposible" es potencial.
"Imposible" es temporal.
"Imposible"?....NADA.

EL LUCHO.

lunes, 24 de agosto de 2009

Jamaica...sos una bestia peluda (Sabelo)



Sí viejo... corres como el demonio de Tasmania, se te ve relajadito antes de competir, te divertís, regulas al final, jugás con las cámaras....en fin; sos un grande Usain!!!...

Qué podemos agregar sobre Bolt. La zancada de esta fiera lunática, en competencia, mide 2,44m!!!!...si, leiste bien; casi dos metros y medio!

Superó hasta las previsiones de la ciencia, que anunciaban que la marca de los 100 metros no se quebraría hasta el año 2030 (cuac!). Según un estudio de la Universidad de Stanford en Estados Unidos se señala que el límite humano en los 100 metros es de 9,48 segundos, lo que pronostica que dentro de un año, si mantiene sus condiciones físicas, Bolt estaría alcanzando ese registro al restar esa décima.

23 años. Grosso.

La evolución de la marca de los 100 metros en 20 años

9.92: Carl Lewis (USA), 24/09/88 en Seúl (CDS)
9.90: Leroy Burrell (USA), 14/06/91 en Nueva York (USA)
9.86: Carl Lewis (USA), 25/08/91 en Tokio
9.85: Leroy Burrell (USA), 06/07/94 en Lausana (SUI)
9.84: Donovan Bailey (Can), 27/07/96 en Atlanta (USA)
9.79: Maurice Greene (USA), 16/06/99 en Atenas
9.77: Asafa Powell (JAM), 14/06/05 en Atenas, 11/06/06 en Gateshead (ENG) y 18/08/06 en Zúrich (SUI)
9.74: Asafa Powell (JAM), 09/09/07 en Rieti (ITA)
9.72: Usain Bolt (JAM), 31/05/08 en Nueva York
9.69: Usain Bolt (JAM), 16/08/08 en Pekín
9.58: Usain Bolt (JAM), 16/08/09 en Berlín (cazate este video)


domingo, 23 de agosto de 2009

Y estamos de vuelta en pista!!!


Era hora de volver, no?... Acá estamos, después de un "recesito" necesario. Estuve un par de semanas estudiando para rendir un final muy importante que tenia pendiente hace años en la facultad de mi ciudad...estuve de viaje pòr allá; Comodoro Rivadavia, rendí, aprobé (Vamos carajo!) y aquí estamos nuevamente.

En estos dias debí aflojar también un poco con el trainning, pero sólo por una cuestión de tiempos, que no me daban para todo.

Eso si; hice "religiosamente" el fondo de 29K que correspondia al finde pasado (fue un desafio bravo; mi máxima distancia hasta ahora y sólo). Ayer sábado, y ya en Buenos Aires, hicimos otro fondito de 22K con Mercelo y Gustavo (Puerta sur de la Reserva hasta Aeroparque, ida y vuelta).

Aquí les voy a mostrar un video cortito, simple, de mi fondo en Comodoro. Salí a las 8 AM, temperatura de 3ºC con termica de medio grado. Viento suavecito (por suerte en la Patagonia). Tomé una ruta intermunicipal que une Comodoro con la Villa Balenaria Rada Tilly. Nunca había corrido por ahí y descubrí ya en medio del baile, que tenia unas cuestitas interesantes, pero bue... ya estaba en la milonga.

Muchas otras cosas qiero compartir, entrenamientos, debuts de compañeros del grupo en carreras, los records increibles de Usain Bolt, unas recetas..blablabla... ya vamos a ir haciendolo por partes.

Y si querés...mirate el videito!


martes, 11 de agosto de 2009

Media Maratón Kappa 2009 - EL VIDEO!

Sin rodeos, dale PLAY a la tele y entrale a los pochoclos:


lunes, 10 de agosto de 2009

MEDIA MARATON KAPPA 2009: Valió la espera.




Foto 01: Qué jugadores; Gustavo, Jorge (sin su perro Homero), Marce y "el Lucho" (al fondo, asoma Mauro).
Foto 02: Beto, defendiendo los colores del granate.


Pasó la media Maratón Kappa. Qué buen desafio!... 21K es una cosa seria... en realidad cualquier competencia lo es a esta altura, pero una media maratón "mete miedo", pero ese "miedo" que te llena de adrenalina y decidís afrontar.

Todo el equipo se destacó, hubo una baja considerable de tiempos en todos con respecto a anteriores media maratones, evidencia del entrenamiento, y más allá del tiempo, en lo personal me sentí muy sólido, muy entero, como para "apretar" los ultimos 3K a pleno...

Como sabemos los que estuvimos, hacía mucho, pero mucho frio, 6,4ºC a las 8 AM y hubo mucha demora en la largada.

El cirucito era "amigo", jugabamos de local, porque solemos correr por la zona en fondos y creo que eso es "a favor".

A nosotros nos dió la sensación de que había buen nivel de corredores, se veían esas "caras conocidas", curtidas en kilometros; es una de esas carreras que no tienen tanto marketing como las de las primeras marcas, por lo que acude el que realmente quiere correr más allá del "careteo". No había casi "runners-turistas" y deducimos que había muchos que están preparando la 42K, el clima, las charlas ya lo indican.

Lo mejor: La voluntad de los corredores para bancar el frio, el rendimiento del equipo, la integracion de competidores con capacidades diferentes (CILSA de coorganizador), los personajes coloridos de casi siempre (ya lo verán en el video), los puestitos de venta de desayuno con abundante café caliente y la linda remerita de recuerdo.

Para atrás: La tremenda demora de la largada (40 minutos!), algunas confusiones y faltas de chips, la superficie del asfalto en gan parte del trayecto, con "caída" hacia los lados y muy roto en la zona del puerto y la repeticion del circuito.
Además, extrañamos a nuestros rengos; Sol, Fabián, Juan y a Artur, que no está rengo, pero no pudo asistir. Fuerza muchachos y muchacha!!!, los esperamos!

Proximamente, EL-VIDEO!!!

viernes, 7 de agosto de 2009

Me acabo de inscribir en la Maraton de Buenos Aires 2009



Bueno... ya puse el gancho amigos; me acabo de pre inscribir en la Maratón, ahora sólo falta pasar por algún servicio de pagos y poner la tarasca.

Ahi está el mensajito que me mando la gente de Adidas.

Se nota en el ambiente que la adrenalina empieza a subir como espuma.

Recién me levanto de mi siesta necesaria-obligatoria (me levanto muuuy temprano para trabajar), hoy viernes tenemos circuito de fuerza en la placita de Puerto Madero: Fuerza de tronco, piernas, brazos, fuerza abdominal y trote regenerativo + flexivilidad.
Mañana sábado unos K a ritmo regenerativo también, porque el domingo, gran cita gran; MEDIA MARATON KAPPA.
Vamos a probar 21 kms en competencia, lindo desafio, la segunda y última "media" que hice fue la del Club de Corredores con un tiempo de 1:46:45 veremos si lo mejoro, estaría bueno...igual a esta altura hay que ser prudente y obedecerle al cuerpo, hoy por hoy estoy bien.

Mañana les cuento cómo se viene la Kappa. Le entro ya a una merienda.

jueves, 6 de agosto de 2009

SE ABRIERON LAS INSCRIPCIONES... ESTO EMPIEZA A PONERSE EMOCIONANTE

Hoy empieza la carrera...lentamente, casi sin darnos cuenta. Hoy empieza el desafio, la verdadera cuenta regresiva. A continuación les pego el MANIFIESTO que publica Adidas en su web. como dijo Gustavo en un mail que mandó; "se me puso la piel de gallina". Es nuestro primer maratón, y no es poca cosa. Creo que sólo quienes van a hacerlo, quienes ya lo hicieron alguna vez o los que corren, cualquiera sea la distancia, solamente nosotros entendemos lo que todo esto significa. Los dejo con el manifiesto, y abajo, un simpático video de youtube.

PD: Mañana, día de San Cayetano, me inscribo.


Manifiesto del maratón de Buenos Aires

Es EL Maratón. No LA maratón. En Masculino. No son 10, 15 ni 21.
El maratón son 42 kilómetros, 195 metros. Ni uno más. Ni uno menos.
Es la carrera detrás de todas las carreras. La reina de las distancias.
Es el sueño de todo corredor que se digne de ser corredor.
No es una cuestión de velocidad, si no de voluntad y resistencia.
Y también de estrategia. En la que un mínimo error puede ser el fin.
Es la carrera contra uno mismo. Contra tu cuerpo, tu mente y tu sombra.
Es la prueba definitiva del carácter y la templanza.
Vas a atravesar, en pocas horas, todo el espectro de las emociones humanas.
Ilusión, ansiedad, desesperanza, miedo, dolor, rabia, coraje, orgullo.
No vas a ver el muro, pero tarde o temprano, el muro va a estar ahí.
Es el final perfecto para coronar meses de arduo entrenamiento, y al mismo tiempo, no saber si vas a llegar.
Nadie se olvida de su primer maratón.
Tampoco del segundo, ni el tercero.
Es una hazaña que vas a contar siempre. Pero que es sólo tuya, única e irrepetible.
Porque cada corredor es diferente.

Extraido de: http://www.adidasla.com/micros/regional/carreras/#/carreraBsAs/

Video:

miércoles, 5 de agosto de 2009

La técnica del empujón

Pasó el 10K de Reebok...y aquí arrancamos esta nueva semana de training.
El lunes, tras la carrera, sentía exigidos cuadriceps de la pierna derecha y la zona lumbar, también de la zona derecha. No era dolor, era tirantez. Le comenté a Charly y a Michel (los entrenadores, vio?) e inmediatamente supusieron que era el esfuerzo de la zancada. Aplicaron entonces una técnica tan simple como eficaz para ver si se trataba de eso: "La-del-empujón-sin-aviso".

"Cuál es tu pierna de apoyo?...
Yo dudé...soy zurdo para patear, derecho para escribir...yo qué sé???
"A ver, date vuelta, dame la espalda".
Y sin esperarlo, recibí un empujón, suave, pero que sirvió para que instintivamente adelante la pierna de apoyo para evitar caida. Fue la derecha.

Simple, cortito y al pie (o a la pierna). Era el esfuerzo de la zancada nomás; algo normal.

Si no pensas, la pierna de apoyo va para adelante de manera refleja.

Hoy muiércoles ya estoy al 100%. El lunes hubo "cuestitas" a máximo ritmo (9K), ayer cambio de ritmos (de 155 a 170 pulsaciones, 4 veces, 9,5K) y hoy miércoles habrá pasadas de 500 mts a 185 Pulsaciones (7,5K).

Les dejo un aporte de Gustavo, (agradecemos al usuario "flechuga" de YouTube) que subió un recorrido virtual de lo que serán los 42 kilómetros de la Maraton de Buenos Aires.


lunes, 3 de agosto de 2009

Reebok 10K 2009...La era del hielo



Foto 01: Parte del equipo se prepara para hacer 1km de entrada en calor y progresiones; Gustavo, Marcelo, Sol y Fabián.
Foto 02: Panorama general antes de la largada.



Mañana friiiia....con niebla, y el vaporcito saliendo de las casi 6 mil bocas de los corredores reunidos en los "corrales" de la largada.

Me parece increible que esta carrera sea "sólo una parte mas" del entrenamiento; cuando corrí el 10K de Nike 2006, me sentía un héroe nacional, y luego terminé de cama para recuperarme.

Pero es que sí; es super importante. El show, la música, la previa, la puesta en escena... todo suma adrenalina...es una carrera de esas que quiero correr, a pesar de la salida amontonada.

Además terminé contento; mejoré mi tiempo en 10K,consecuencia del entrenamiento que ya lleva 3 meses (comencé en la primera semana de Mayo).

Ingrid Grudke arengando desde el escenario, motiva. Las turbinas que puso la organizacion tratan de mitigar el frio, y todos a los saltitos...Hoy llamé al servicio metereológico (gente amiga) para preguntarles qué temperatura había a esa hora; 6,8ºC con térmica de 5,9ºC.

Lo mejor?: La voluntad de los runners a pesar del frio, el DJ, el sol que le hacía fuerza a la temperatura, la organizacion en guardarropas y
retiro de kits (todo muy rápido), la cantidad de baños quimicos, y por supuesto, el muy buen rendimiento del equipo en gral; todos ahi apretaditos en tiempos.

Para atrás: El "kit"...tristísimo...85 mangos por una remera y ese chip incómodo???.... porque los productos del final, está claro,
lo ponen las marcas... y eso que sale más caro que la Maratón de Bs. As. Eso sí; a la enorme bolsa "de consorcio" la usaré paa alguna mudanza.

Gracias por venir.
Pasen y vean el video de la ocasión:


sábado, 1 de agosto de 2009

Brasil, sonoridad, talquito y otros 10K

Café con leche, pan negro, banana loca, agua, barra de cereal. Remeras de recambio en la mochila, gatorade de naranja, la infaltable camarita.
Talco en las llantas, si fuera fondo largo, vaselina en la planta de los pies, cintas en las tetillas, reloj puesto, plata por si hay que volver averiado. Todo listo.

Ritual runner de sábados a la mañana, al menos en este proceso. Sábado 1º de Agosto. 2009. Hoy corremos.

Nos juntamos a las 11 AM en la puerta sur de la Reserva ecológica. Me levanto y pongo música variada; tan variada como bien arriba. El primer tema fue la "Samba enredo" de la Escola de Samba SALGUEIRO, ganadora del Carnaval de Rio 2009. Pensar que estuve por ahi.... Brasiiiil...Lará lará larálaraaaá... (Vem no tambor da academia, que a furiosa bateria... vai te arrepiar!...repique, tamborim, surdo, caixa e pandeiro ¡Salve os mestres do Salgueiro!)...

"Qué limado"....releo lo que escribo y concluyo en eso. Cerati ahora; "...y que nos vuele la sonoridad...por el aireeeee.....un espacio para celebrar; sé que esto es grandeeee", canción de la NIKE 2006, remeras amarillas, se acuerdan?....

Y mañana, gran cita gran: 10K Reebok!....la próxima entrada seguramente hablará de eso...mientras, para la previa, les dejo el último video del equipo, recién salidito del hornoooo!

Gracias por venir.


jueves, 30 de julio de 2009

Los compañeros del running


Foto 1: En la Reserva. Artur, Fabián, Sol, Gustavo, Marce (Juan perdido en la otra foto)
Foto 2: En Martinez. Izq a derecha. Manu, Sol, Fabián, Marce, eu, Juan, Artur, Nati y Fernando.



Qué sería de mis entrenamientos sin ellos... la verdad es que son un apoyo fundamental, sobre todo cuando los fondos son ásperos o las pasadas suelen dejarme con el corazon en la boca.

Un "Vamos, vamos che!"...un "Cuidado que viene un auto!", una palmada, un apoyo en los dias de cansancio, un chiste, una charla mientras entrenamos...

Eso es algo nuevo para mí; entrenar en equipo y darme cuenta de que es fundamental, y que no hay super hombres ni super mujeres, si no "super fuerza de voluntad".

Algo en común nos une; el desafio de vencer nuestros fantasmas mentales y seguir con fuerza hacia adelante, de nunca decaer.

Se los presento, a ellos gracias, son sólo algunos, son los del mini grupo que acompaña en los fondos de los sábados y que seremos todos debutantes en la Maratón BA 2009 (Sol lo hará en el 2010 de tan pendex que es....vamos Sol!...que aguante! corre más que nosotros juntos).

Espero cargar pronto acá más fotos de todos, si no les incomoda que los retrate, claro...